Echt, je gelooft ’t niet! We hebben het 100% getest en goed bevonden: correct gedoseerde 5-HTP (100mg) remt inderdaad het hongergevoel!

Met enige terughoudendheid schrijven wij dit, omdat je deze informatie op verschillende manieren kunt gebruiken en dan heel stomme dingen met je lichaam kunt doen. Maar ja, aangezien we allemaal volwassen en weldenkende mensen zijn – en omdat wij ervan overtuigd zijn dat kennis en educatie de sleutels tot succes zijn voor alle uitdagingen in het leven – publiceren wij dit toch. Dus: ga er vooral verstandig en verantwoord mee om!

Het gaat over het supplement 5-HTP (5-Hydroxytryptophan), met dank aan Ella voor het onder onze aandacht brengen ervan.

5-HTP is een aminozuur dat in het lichaam op biologische wijze seratonine en melatonine opwekt. Vanwege de opwekking van seratonine in de hersenen brengt 5-HTP een aantal zeer indrukwekkende effecten met zich mee die voor de gemiddelde keto’er (en ieder ander die gewicht wil verliezen) van belang zijn. 
Het eerste, en minst verontrustende, is het effect op onze slaap vanwege de opwekking van melatonine. Suppletie met 5-HTP heeft aangetoond dat inslapen sneller gaat en dat de REM-slaap langer duurt. Dit effect is nog significanter wanneer je 5-HTP combineert met GABA, aangezien deze stoffen elkaar versterken.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19417589
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26921634
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27150227
Aangetoond is dat zowel stemming, levenshouding, energieniveau en chronische depressiviteitssymptomen positief beïnvloed worden.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28787372
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4556909
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4596091
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6967194
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8728550
(of geef een zoekopdracht naar deze namen op Sci-hub voor de volledige artikelen)

Maar wellicht het belangrijkste -en waarvan wij willen dat jij er verantwoord mee om gaat- is het effect op hongergevoel. 5-HTP is namelijk een ZEER STERKE hongerremmer. Vanwege de opgewekte seratonine remt 5-HTP het hedonistische beloningsgevoel dat eten geeft. Dit resulteert in een gevoel van langer ‘vol’ zitten waardoor je gemakkelijker langere tijd tussen maaltijden kunt nemen en je minder verleiding voelt voor spontane snackmomenten.
Uiteraard hebben wij zelf eerst 5-HTP uitgeprobeerd. Keer op keer ervaren wij dat wij er echt om moeten denken te eten om aan onze calorie-inname te komen. Serieus! Maar pas op: crash diëten kunnen -en zullen- je lichaam verwoesten dus ga verstandig om met deze informatie. Sneller is meestal niet beter. En een wonderpil waarvan je afvalt bestaat natuurlijk niet. Zowel voor 5-HTP als voor de optimale ketogene leefstijl geldt dat jouw motivatie en jouw eetgedrag doorslaggevend zijn voor het verliezen van gewicht.

Lees ook de “Citaten uit relevante wetenschappelijke studies” die wij onderaan deze publicatie plaatsen. Overtuigd? Oké; wij ook!

Dosering 5-HTP
Hoe je 5-HTP doseert? Allereerst wil je de pure stof, in een steekcapsule: ideaal voor pure aminozuren. 5-HTP kent een halve levenscyclus per twee uur. Dat betekent dat, als je 100 mg inneemt in twee uur tijd, er maar 50 mg biologisch beschikbaar overblijft. Voor het onderdrukken van hongergevoelens wordt aanbevolen dat je gedurende de dag elke twee uur 1 x 100 mg (is 1 capsule) inneemt. Om een beter slaapritme te krijgen neem je elke dag 2-3 capsules voordat je naar bed gaat.

Waarom zou je 5-HTP niet gebruiken?
Als je probeert aan te komen, uiteraard. En ook als je medicatie gebruikt die het seratonineniveau in je hersenen beïnvloedt (SSRI’s). Seratonine kan toxisch zijn, en oversuppletie is geen pretje; het kan zelfs dodelijk zijn.

Verkrijgbaarheid en kosten
5-HTP is als voedingssupplement vrij verkrijgbaar. In Nederland is het echter 3-4 keer duurder dan in de Verenigde Staten. En aangezien je elke twee uur een capsule slikt, kan dat behoorlijk in de papieren lopen. Wij importeren sowieso al onze voedingssupplementen voordelig uit de VS, dus als je interesse hebt bestellen wij jouw 5-HTP gewoon mee.

240x 5-HTP Neurotransmitter Support (vegetarische steekcapsules) à
100 mg voor slechts € 38,50 (inclusief btw en verzending). Voldoende voor een gemiddelde maanddosering (wanneer het onderdrukken van hongergevoelens het doel is: 8 capsules per dag).

Laat Phillip door middel van een persoonlijk bericht even weten dat je interesse hebt of vul ons contactformulier in.

Veel succes, val verantwoord af en vergeet niet: wij zijn er voor je!

Phillip & Monique

Citaten uit relevante wetenschappelijke studies

“The 5-HTP and placebo group both consumed Ad lib intakes of a mixed diet for 30 days. After 30 days a statistically significant difference between the treatment groups were found for the mean change in BMI, suprailiac skinfold thicknesses, arm circumference and hip circumference.
This was mediated by a spontaneous decrease in calorie consumption without any other intervention.”
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22142813

“Previous observations have shown that oral administration of 5-hydroxytryptophan (5-HTP) without dietary prescriptions causes anorexia, decreased food intake, and weight loss in obese subjects. To confirm these data over a longer period of observation and to verify whether adherence to dietary restriction could be improved by 5-HTP, 20 obese patients were randomly assigned to receive either 5-HTP (900 mg/d) or a placebo. Significant weight loss was observed in 5-HTP-treated patients during both periods. A reduction in carbohydrate intake and a consistent presence of early satiety were also found. These findings together with the good tolerance observed suggest that 5-HTP may be safely used to treat obesity.”
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1384305

“patients receiving 5-HTP showed a significantly higher Weight loss compared to the control Group. This data suggests the 5-HTP may significantly influence eating behavior of Hyperphagic obese patients, improving their adherence to a Dietary Restriction”
https://sci-hub.tw/10.1016/0261-5614(89)90158-1

“The administration of 5-hydroxytryptophan resulted in no changes in mood state but promoted typical anorexia-related symptoms, decreased food intake and weight loss during the period of observation”
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2468734

“These data confirm the role of the serotonergic system in reducing energy intake, by predominantly inhibiting carbohydrate intake, and suggest that 5-HTP may be safely utilized to improve the compliance to dietary prescriptions in non-insulin dependent diabetes mellitus.”
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9705024

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

12 + 12 =

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.