Een pil die hongergevoel remt? Ja ja…

Echt, je gelooft ’t niet! We hebben het 100% getest en goed bevonden: correct gedoseerde 5-HTP (100mg) remt inderdaad het hongergevoel!

Met enige terughoudendheid schrijven wij dit, omdat je deze informatie op verschillende manieren kunt gebruiken en dan heel stomme dingen met je lichaam kunt doen. Maar ja, aangezien we allemaal volwassen en weldenkende mensen zijn – en omdat wij ervan overtuigd zijn dat kennis en educatie de sleutels tot succes zijn voor alle uitdagingen in het leven – publiceren wij dit toch. Dus: ga er vooral verstandig en verantwoord mee om!

Het gaat over het supplement 5-HTP (5-Hydroxytryptophan), met dank aan Ella voor het onder onze aandacht brengen ervan.

5-HTP is een aminozuur dat in het lichaam op biologische wijze seratonine en melatonine opwekt. Vanwege de opwekking van seratonine in de hersenen brengt 5-HTP een aantal zeer indrukwekkende effecten met zich mee die voor de gemiddelde keto’er (en ieder ander die gewicht wil verliezen) van belang zijn. 
Het eerste, en minst verontrustende, is het effect op onze slaap vanwege de opwekking van melatonine. Suppletie met 5-HTP heeft aangetoond dat inslapen sneller gaat en dat de REM-slaap langer duurt. Dit effect is nog significanter wanneer je 5-HTP combineert met GABA, aangezien deze stoffen elkaar versterken.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19417589
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26921634
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27150227
Aangetoond is dat zowel stemming, levenshouding, energieniveau en chronische depressiviteitssymptomen positief beïnvloed worden.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28787372
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4556909
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4596091
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6967194
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8728550
(of geef een zoekopdracht naar deze namen op Sci-hub voor de volledige artikelen)

Maar wellicht het belangrijkste -en waarvan wij willen dat jij er verantwoord mee om gaat- is het effect op hongergevoel. 5-HTP is namelijk een ZEER STERKE hongerremmer. Vanwege de opgewekte seratonine remt 5-HTP het hedonistische beloningsgevoel dat eten geeft. Dit resulteert in een gevoel van langer ‘vol’ zitten waardoor je gemakkelijker langere tijd tussen maaltijden kunt nemen en je minder verleiding voelt voor spontane snackmomenten.
Uiteraard hebben wij zelf eerst 5-HTP uitgeprobeerd. Keer op keer ervaren wij dat wij er echt om moeten denken te eten om aan onze calorie-inname te komen. Serieus! Maar pas op: crash diëten kunnen -en zullen- je lichaam verwoesten dus ga verstandig om met deze informatie. Sneller is meestal niet beter. En een wonderpil waarvan je afvalt bestaat natuurlijk niet. Zowel voor 5-HTP als voor de optimale ketogene leefstijl geldt dat jouw motivatie en jouw eetgedrag doorslaggevend zijn voor het verliezen van gewicht.

Lees ook de “Citaten uit relevante wetenschappelijke studies” die wij onderaan deze publicatie plaatsen. Overtuigd? Oké; wij ook!

Dosering 5-HTP
Hoe je 5-HTP doseert? Allereerst wil je de pure stof, in een steekcapsule: ideaal voor pure aminozuren. 5-HTP kent een halve levenscyclus per twee uur. Dat betekent dat, als je 100 mg inneemt in twee uur tijd, er maar 50 mg biologisch beschikbaar overblijft. Voor het onderdrukken van hongergevoelens wordt aanbevolen dat je gedurende de dag elke twee uur 1 x 100 mg (is 1 capsule) inneemt. Om een beter slaapritme te krijgen neem je elke dag 2-3 capsules voordat je naar bed gaat.

Waarom zou je 5-HTP niet gebruiken?
Als je probeert aan te komen, uiteraard. En ook als je medicatie gebruikt die het seratonineniveau in je hersenen beïnvloedt (SSRI’s). Seratonine kan toxisch zijn, en oversuppletie is geen pretje; het kan zelfs dodelijk zijn.

Verkrijgbaarheid en kosten
5-HTP is als voedingssupplement vrij verkrijgbaar. In Nederland is het echter 3-4 keer duurder dan in de Verenigde Staten. En aangezien je elke twee uur een capsule slikt, kan dat behoorlijk in de papieren lopen. Wij importeren sowieso al onze voedingssupplementen voordelig uit de VS, dus als je interesse hebt bestellen wij jouw 5-HTP gewoon mee.

240x 5-HTP Neurotransmitter Support (vegetarische steekcapsules) à
100 mg voor slechts € 38,50 (inclusief btw en verzending). Voldoende voor een gemiddelde maanddosering (wanneer het onderdrukken van hongergevoelens het doel is: 8 capsules per dag).

Laat Phillip door middel van een persoonlijk bericht even weten dat je interesse hebt of vul ons contactformulier in.

Veel succes, val verantwoord af en vergeet niet: wij zijn er voor je!

Phillip & Monique

Citaten uit relevante wetenschappelijke studies

“The 5-HTP and placebo group both consumed Ad lib intakes of a mixed diet for 30 days. After 30 days a statistically significant difference between the treatment groups were found for the mean change in BMI, suprailiac skinfold thicknesses, arm circumference and hip circumference.
This was mediated by a spontaneous decrease in calorie consumption without any other intervention.”
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22142813

“Previous observations have shown that oral administration of 5-hydroxytryptophan (5-HTP) without dietary prescriptions causes anorexia, decreased food intake, and weight loss in obese subjects. To confirm these data over a longer period of observation and to verify whether adherence to dietary restriction could be improved by 5-HTP, 20 obese patients were randomly assigned to receive either 5-HTP (900 mg/d) or a placebo. Significant weight loss was observed in 5-HTP-treated patients during both periods. A reduction in carbohydrate intake and a consistent presence of early satiety were also found. These findings together with the good tolerance observed suggest that 5-HTP may be safely used to treat obesity.”
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1384305

“patients receiving 5-HTP showed a significantly higher Weight loss compared to the control Group. This data suggests the 5-HTP may significantly influence eating behavior of Hyperphagic obese patients, improving their adherence to a Dietary Restriction”
https://sci-hub.tw/10.1016/0261-5614(89)90158-1

“The administration of 5-hydroxytryptophan resulted in no changes in mood state but promoted typical anorexia-related symptoms, decreased food intake and weight loss during the period of observation”
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2468734

“These data confirm the role of the serotonergic system in reducing energy intake, by predominantly inhibiting carbohydrate intake, and suggest that 5-HTP may be safely utilized to improve the compliance to dietary prescriptions in non-insulin dependent diabetes mellitus.”
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9705024

TEKORT aan CHOLINE VEROORZAAKT VERVETTING VAN JE LEVER!

Feiten:

  • Choline komt van nature, in beperkte hoeveelheid, voor in eigelen.
  • Choline is een essentiële voedingsstof voor de hersenen, voor de zenuw- en vaatstelsels en voor de lever.
  • Choline is essentieel bij het voorkomen van een vervette lever, incl. niet-alcoholische vervette leverziekte (ook bekend als NAFLD: Non-Alcoholic Fatty Liver Disease).
  • Geschat wordt dat ongeveer 90% van de westerse bevolking lijdt aan een tekort aan choline, een voedingsstof die ervoor zorgt dat vet uit de lever wordt verwijderd.
  • NAFLD is de meest voorkomende leverziekte in de westerse wereld en komt daar naar schatting bij 30-40% van de volwassenen voor.
  • Cholinetekort blijkt een veel significanter oorzaak te zijn van NAFLD dan bijvoorbeeld te veel fruitsuikers en de toename van NAFLD zou kunnen worden toegeschreven aan het feit dat steeds meer mensen zich al lange tijd onthouden van voedingsstoffen als lever en eigeel.
  • Bij het ontbreken van voldoende choline kunnen zelfs de zgn. gezonde verzadigde vetten bijdragen aan het ontwikkelen van een vervette lever. Choline beperkt levervet tot een minimum, ongeacht de bron. Hoe meer vet je consumeert – dus ook als dat vet “gezond” is – hoe hoger je cholinebehoefte is.

Wetenschappelijk onderzoek toont inmiddels aan dat een hogere inname van choline verschillende gezondheidsvoordelen biedt, waaronder een afname van het risico op hart- en vaatziekten, 24% minder risico op borstkanker en het voorkomt NAFLD/vetleverziekte die hoofdzakelijk veroorzaakt wordt door het consumeren van te veel suikers, en niet door te veel alcohol (wat nog veel gedacht wordt). In werkelijkheid blijkt choline een sleutelrol te spelen bij het voorkomen van de ontwikkeling van vetleverziekte.

Choline, ontdekt in 1862, is officieel erkend als essentiële voedingsstof voor de menselijke gezondheid. Dit nutriënt, dat je uit voeding dient te verkrijgen, is nodig voor verschillende lichaamsprocessen, waaronder een gezonde ontwikkeling van de foetus, spier-, hart- en geheugenprestatie, vettransport en -metabolisme, DNA-synthese (behulpzaam bij de opname van verschillende vitaminen waaronder foliumzuur en B12), methylatie en het gezond functioneren van mitochondria.

–> Cholinetekort lijkt belangrijkste oorzaak van NAFLD

NAFLD is de meest voorkomende vorm van leverziekten in de westerse wereld. Geschat wordt dat ook bij ons 30 tot 40% van de volwassenen hieraan lijdt. Als je in overweging neemt dat ongeveer 2 miljoen Nederlanders insuline resistent zijn, en waarschijnlijk 90% van onze inwoners cholinetekort heeft, is het niet vreemd dat NAFLD hier veel voor komt.

Het verband tussen choline en vervette lever werd ontdekt tijdens een onderzoek naar diabetes type 1. Wetenschappelijke studies in de jaren ’30 toonden al aan dat lecithine in eidooiers (die hoge concentraties choline bevatten) vetleverziekte konden genezen bij honden met diabetes type 1. Later ontdekte men dat choline op zichzelf hetzelfde effect sorteerde.

–> Een verhoogde inname van vetten vergroot je cholinebehoefte

Dit betekent dat de lever choline nodig heeft om zichzelf te kunnen ontdoen van overtollig vet en dat hoe meer vet je tot je neemt, hoe hoger je cholinebehoefte daarom is; ongeacht het soort vet. Opvallend is dat er wel aanwijzingen zijn dat een verhoogde inname van onverzadigde vetten de cholinebehoefte zelfs nog meer doet stijgen, in vergelijking met de inname van “ongezonde” verzadigde vetten. Dat gezegd hebbende: de meest belastende oorzaak bij NAFLD zijn te veel fruitsuikers, aangezien die allemaal door de lever verwerkt moeten worden en ook primair worden omgezet naar lichaamsvet in plaats van naar energie.

Bronnen van choline

Vanaf de jaren ’70 hielden artsen hun patiënten voor vooral geen eieren meer te eten; of op z’n minst niet de dooiers. Dit om hun cholesterol- en verzadigde vetteninname te beperken. In werkelijkheid zijn eieren (lees: eigelen) goed voor je! Eieren behoren tot de meest belangrijke en gezondste voedingsbronnen die er bestaan! Een enkel hardgekookt ei (eigeel) kan 113 tot 147 milligram (mg) choline bevatten: ongeveer een kwart van de dagelijkse behoefte. Daarmee behoort het ei tot een van de rijkste cholinebronnen in ons dieet. Alleen grasgevoerde runderlever overtreft dit, met 430 mg choline per portie van 100 gram. Met het eten van slechts eiwit kom je er niet, want eiwitten bevatten slechts sporen van choline.
Andere bronnen van choline zijn wilde zalm, krill olie, groenten (broccoli, bloemkool en asperges), biologische scharrelkip, shiitake paddenstoelen en grasgevoerde runderlever.

Dus: choline is essentieel voor de productie van fosfatidylcholine, een vetmolecuul genaamd fosfolipide. Maar hé?! Is niet alle vet slecht? Nee – zeker niet; vetten zijn essentiële macronutriënten voor je algehele gezondheid, en in het bijzonder voor dat van je lever. Om het simpel te houden: als je niet genoeg choline hebt, kan je lever geen vet afscheiden. In plaats daarvan verzamelt het vet in de lever, met als gevolg een vervette lever en daarbij behorende ziektebeelden.

–> Krijg jij genoeg choline binnen om je gezondheid te beschermen?

Inmiddels is vastgesteld dat een dagelijkse inname van 425 mg per dag voor vrouwen, 550 mg per dag voor mannen en 250 mg per dag voor kinderen nodig is als ondergrens om gebreksverschijnselen en potentiële orgaan- en spierschade te voorkomen.

Uiteraard kan deze aanbeveling per persoon verschillen want het is afhankelijk van eetgewoonten, ras en genetische aanleg. En er zijn aanwijzingen dat atleten, zwangere en lacterende vrouwen en vrouwen na de overgang een hogere cholinebehoefte hebben. De maximale suppletie met choline is 3,5 gram per dag. Bijverschijnselen van te veel choline zijn lage bloeddruk, transpireren, diarree en lijfgeur.

Zoals gezegd, eieren zijn een primaire bron van choline in het dieet. Met meer dan 100 mg choline per eigeel zijn zij voor de hand liggend om voldoende choline binnen te krijgen. Daarnaast is het slikken van een voedingssupplement een prima manier om ervoor te zorgen dat je voldoende choline binnenkrijgt.

Wij adviseren al jaren om bij het volgen van een Optimale Ketogene Leefstijl – zeker na de eerste maand – verschillende voedingssupplementen te gaan gebruiken, waaronder een hooggedoseerd cholinepreparaat: 2 tabletten per dag van 500 mg (ochtend en avond). Nu weet je waarom!


Bron: Dr. Joseph Mercola, VS (osteopatisch arts/chirurg, auteur van boeken over voeding en medisch onderzoek in relatie tot voeding en voorstander van een ketogene leefstijl.

NB door KetoServices: wij zijn het niet altijd met Dr. Mercola eens, maar met zijn publicatie over Choline, die wij hier hebben vertaald en samengevat, slaat hij de spijker op zijn kop!

Over dogma’s van moralisten: wat moet en wat mag niet bij keto?

“Dat is niet keto!” Een uitspraak behorend bij het dogma van keto-fanaten met weinig verstand van zaken. Fanatici die wel de klok herkennen maar nog nooit zelf een klepel zullen (durven) luiden. Die alles voor zoete koek aannemen zonder zelf iets te bedenken. Leiders van een geloof dat absolute gehoorzaamheid eist, zonder eigen inbreng. Dogma leidt niet; dogma maakt je ondergeschikt. Zwart/wit-denken beperkt je. Nuance en vooral context zijn alles! Dogma is zwart-wit, want “dìt mag wel; dàt mag niet.” Mensen willen misschien ook wel het liefst zwart-wit. Lekker makkelijk! En een heldere weg verlicht door despotisme. Vrijdenken en dogma’s staan lijnrecht tegenover elkaar. Al eeuwen; sinds er mensen zijn. En dat geldt ook voor keto.

De afgelopen weken hoor ik steeds meer zogenaamde specialisten de gevleugelde woorden “dat is niet keto” in de mond nemen. Wijn is niet keto (geen enkele wijn), sojasaus is niet keto, zus en zo zijn niet keto en alles is dus “niet keto”. Vernietigende en vrijheid onderdrukkende opinies. Alsof zij de messias zijn die de door hen benoemde uiterst zieke medemens de weg wijst. Want iedereen die keto doet is volgens hen ziek en alleen van hen afhankelijk. Doe even gewoon! Iets dat “niet keto” is bestaat niet. Alles past binnen keto, als je het maar in porties snijdt die klein genoeg zijn. Als je de ingenomen koolhydraten onder 25 gram per dag houdt kom je èn blijf je in ketose. Punt. Of het snelle of langzame koolhydraten zijn maakt niets uit.

Wijn, sojasaus, een mandarijn? Als het binnen je macro past: prima. Of het verstandig is? Of gezond, of optimaal? Dat is niet van belang. Wie zegt dat wijn laten staan optimaal is? Een moralist, denk ik. Iemand die een standpunt verzint omdat het bij een bepaalde moraal hoort. Brood? Heel weinig kan, als het binnen je macro past. Is het verstandig? Nee. Maar wie is altijd verstandig?

Laat je niet manipuleren door valse priesters en hun dogma; een glaasje droge witte wijn kan gewoon! En twee ook wel. Af en toe fruit in hun seizoen ook. Als het maar binnen je macro past. Nederland volgt Amerika met vijf jaar vertraging. Wij zijn hier in Nederland beland op het punt waar velen maar wat roepen, terwijl weinigen het ècht, en dan heel goed, wéten! Daarom zijn wij bij KetoServices voorstanders van OKL: de Optimaal Ketogene Leefstijl. Realisme leidt; dogma niet!

Phillip Actor

post

Voeding als medicijn

Voeding als medicijn

Tamara de Weijer (huisarts) is al tijden een voorvechtster van ‘voeding als medicijn’ Zij is een slimme vakvrouw! En dapper ook, want zij blíjft het roepen. Wij lezen veel van haar blogs en interviews en inmiddels nemen haar collega-huisartsen haar ook steeds serieuzer. Wat zij in dit interview zegt, daar wringt precies de schoen: de kennis om overgewicht en zgn. ouderdomssuiker effectief aan te pakken is inmiddels wel beschikbaar, maar bij de meeste huisartsen en diëtisten nog onbekend. Onbekend maakt onbemind. En een (pre-)diabetespatiënt naar zo’n diëtist sturen werkt averechts. De Schijf van Vijf wordt aanbevolen, maar daarvoor zijn deze patiënten al te ver. De bloedsuikerspiegel móét onder controle komen, ondanks het inmiddels flink verstoorde metabolisme. En dat lukt echt niet met volkoren brood, pasta en melk. Maar dat is nu juist wat dan wordt geadviseerd. Door deze aanpak wordt diabetes-2 progressief genoemd: het gaat zo van kwaad tot erger. Maar dat hoeft helemaal niet!

Eten is sleutel tot genezing

Tamara de Weijer zegt het ook: anders eten is de sleutel tot genezing, want diabetes-2 is om te kerren. Inderdaad hebben en krijgen huisartsen ook absoluut onvoldoende tijd om zo gedetailleerd als nodig is hun diabetes-2-patiënten te informeren en te motiveren voor een andere leefstijl. Dubbel jammer dus, want huisarts willen zijn lijkt ons geboren uit een roeping mensen beter te willen maken, of sterker nog: gezond te willen laten zijn en blijven. De juiste weg terugvinden, voordat je aan de medicatie en onvermijdelijk daarna aan de insuline moet, redt je leven! En zelfs als je die stroom al bent overgestoken, ook dan kun je terug! Je leefstijl veranderen is niet makkelijk, maar klakkeloos aan de medicijnen gaan is dodelijk!

Hebben wij makkelijk praten, omdat we weten hoe het wel kan? Dat klopt! Dus kom maar op: jou hiermee helpen is precies wat we kunnen en waarvoor we er zijn!

Lees hier het artikel.

post

‘Zet leefstijlgeneeskunde in hoofdlijnenakkoord’

Datum: 3 april 2018
Bron

GroenLinks Kamerlid Corinne Ellemeet dient tijdens het debat over de curatieve zorg met minister Bruins op 4 april een motie in om meer aandacht te vragen voor leefstijlgeneeskunde. De afwezigheid daarvan is volgens haar de grote blinde vlek in ons zorgsysteem. ‘Het is heel gek dat we het zo hebben laten liggen, maar soms gaan we voorbij aan ons gezonde verstand.’

Lees hier het volledig artikel.

post

Gezondere levensstijl is een onderschat medicijn voor de moderne mens

Datum: 3 april 2018
Bron

Erken ‘leefstijlgeneeskunde’ als medisch specialisme, schrijven Martijn van Winkelhof, Hanno Pijl en Margo Vliegenthart. Dat is in het belang van patiënt én premiebetaler.

“De resultaten van dat onderzoek spreken voor zich. Bijna negentig procent van de deelnemers is geheel of gedeeltelijk van de medicijnen af, en/of heeft gezonde bloedsuikerwaarden. Bijna veertig procent kan na een jaar nog steeds zonder medicatie. Een aanzienlijk deel van vergevorderde patiënten kan zelfs van insuline af. Dat resultaat heeft geen enkel modern medicijn ooit kunnen laten zien.”

Lees hier het hele artikel.

post

Leefstijlgeneeskunde: nodig voor fundamentele omslag in de zorg

Datum: 26-03-2018
Bron

Op 4 april vergadert de Tweede Kamer met minister Bruins over ontwikkelingen in de curatieve zorg. De kersverse onderzoeksresultaten over de omkeerbaarheid van diabetes type 2 zijn voor 21 artsen, wetenschappers en publicisten aanleiding om een tot nu onderbelichte ontwikkeling onder de aandacht te brengen: leefstijlgeneeskunde. Schattingen van de financiële winst van deze resultaten variëren van 3 tot 10 miljard euro op jaarbasis. Lees verder op de site van Zorgvisie: https://www.zorgvisie.nl/leefstijlgeneeskunde-nodig-voor-fundamentele-omslag-de-zorg/

post

Leefsstijlbehandeling in het basispakket

Datum: 12-12-2017
Bron

Het College van Zorgverzekeringen (CVZ) adviseerde het ministerie van VWS in 2010 al om de GLI in het basispakket op te nemen, voor mensen met een hoog risico op complicaties van overgewicht. De toenmalige minister, Edith Schippers, besloot dit advies niet over te nemen. Daar komt vanaf 2019 verandering in. Groot voorstander is Maaike de Vries, directeur van Keer Diabetes2 Om, een programma van de Stichting Voeding Leeft, waarbij diabetici door hun voeding en leefstijl aan te passen minder of helemaal geen medicijnen meer nodig hebben.
Momenteel biedt een aantal zorgverzekeraars een vergoeding voor gezondheidsbevorderende leefstijlprogramma’s vanuit de aanvullende verzekering. Maar niet elke verzekeraar kies hiervoor.
Dat leefstijladvies in de behandelkamer thuishoort is volgens De Vries niet meer te ontkennen. Volgens Ab Klink, VGZ-bestuurder, zit het hem vooral in goede coaching: “Initiatieven op het gebied ban leefstijl-coaching laten spectaculaire resultaten zien. Maar het gebeurt nog op te kleine schaal. Huisartsen moeten structurele relaties aangaan met coaches, zodat patiënten vaker worden doorverwezen. De overheid moet coaching betaalbaar maken vanuit de Zorgverzekeringswet. En verzekeraars moeten die zorg contracteren.”

 

post

Pure Study

Breaking News: The Lancet publiceert baanbrekende ‘PURE Study’
29-08-2017

Op 29 augustus 2017 publiceerde The Lancet – hèt wereldwijd toonaangevende instituut voor baanbrekend medisch onderzoek – de resultaten van de ‘PURE study’. Dit onderzoek leverde het onomstotelijke bewijs dat hoge koolhydrateninname de belangrijkste boosdoener is van bij de toenemende ontwikkeling van (en risico op) hart- en vaatziekten, ook met dodelijke afloop, en bevestigt dat het innemen van vetten daarentegen deze risico’s aanzienlijk vermindert. Verzadigd/dierlijk vet bleek zelfs wonderwel het risico op herseninfarcten te verminderen!
Dit onderzoek moet gezien worden als een uitermate goede onderbouwing voor onze missie. Voedingsadviesorganisaties hebben een enorme invloed en bewegen maar zelden mee met nieuwe bewijsvoering. Dit onderzoek is langdurig geweest en bevatte bijzonder veel testpersonen en kan met goed fatsoen niet door voedingsadviesorganisaties, overheden en medici genegeerd worden. Wanneer vet eenmaal officieel van alle blaam gezuiverd is zullen meer en meer mensen kiezen voor een low carb leefwijze.