FAQ

Je kunt heel gemakkelijk controleren of en hoe sterk je in ketose bent door te plassen op een zogenaamde Ketostix. De mate van verkleuring van de stick toont de status van jouw ketose.

Voordat de 28 dagen van het Keto – OKL startprogramma beginnen ontvangt elke deelnemer van ons een startpakket. Daarin zitten de juiste voedingssupplementen in de juiste hoeveelheden, evenals 50 Ketostix. Daarmee kun je vanaf de vierde dag tweemaal per dag testen of en hoe sterk je in ketose bent. Je plast op zo’n stick en de mate van verkleuring toont de status van jouw ketose.

Het Keto – OKL Startprogramma duurt vier weken en kost, inclusief verzending en btw, slechts € 29,- en zal direct bij intekening worden gefactureerd en uiterlijk vijf dagen voor de gekozen startdatum betaald moeten zijn. Je ontvangt dan alles ruim op tijd.

Wil je meedoen met ons startprogramma, dan committeer je je aan dagelijks meten en wegen. Zelfs twee keer per dag, Doe dat echt serieus en geef je scores aan ons door. Wij controleren jouw voortgang ermee, maar ook jouw gezondheid. Kom je niet in ketose? Dan is er iets aan de hand. Val je niet af? Dan is er iets aan de hand. Voor allerlei voorkomende zaken is een oplossing, maar we moeten het wel weten, anders kunnen we niet bijsturen of ingrijpen.< br/> En je wil het zelf ook weten natuurlijk! Behalve het doorgeven van jouw scores, werkt het ook ontzettend motiverend om ze ook voor jezelf te bewaren. Leg een notitieboekje met pen naast de weegschaal, zet jouw scores in een spreadsheet… Wat je maar fijn vindt, maar zorg dat je zelf ook jouw vooruitgang visueel maakt. Het is ook later vaak handig om terug te kunnen kijken naar bepaalde ontwikkelingen van gewichtsverlies en je leert stalls herkennen.

Bij KetoServices ziet niemand anders jouw scores of gegevens, dan alleen de experts die ermee aan het werk zijn. Andere deelnemers zien ze ook niet (tenzij je zelf beslist dit soort informatie te willen delen met jouw startgroep). Het is van jou, voor jou en voor jou alleen! Voor jouw vertrouwen en jouw motivatie.

Als je ziet dat jouw inspanningen ook resultaat hebben, raak je steeds gemotiveerder. En hoe vaker je meet, hoe meer je weet! We kunnen het niet genoeg benadrukken: jij móét ons feedback geven. Hiervoor gebruik je een online formulier. Dat verwerken wij en een keer per week krijg jij persoonlijke rapportage over jouw resultaten, met aanbevelingen van ons om te corrigeren of te verbeteren. Zo nodig overleggen we over meer of andere supplementen, bloedonderzoek of het aanpassen van de menu’s.

Wat en hoe meet je? Je meet tweemaal (2x) per dag - bij het opstaan en voor het slapen gaan - de volgende zaken:
 Gewicht in kilo’s (’s morgens eerst plassen op de Ketostix; vóór het wegen dus).
 Ketose-status via ketose stix.
 Omvang in centimeters van buik, heup en bovenbeen: onder heup en boven knie (1x p/d).
 Glucose in mmol (alleen voor diabeten van toepassing).
De scores van deze metingen rapporteer je de volgende dag via het online formulier dat je hiervoor wordt opgegeven.

De ketogene leefstijl gaat uit een van forse beperking van je koolhydratengebruik. Daardoor lukt het jouw lichaam om zich vrij te maken van de nadelen (zoals suikerverslaving) en over te schakelen op het verbranden van vet in plaats van suiker als energiebron. Die 25 gram koolhydraten is, zeker het eerste jaar, het maximale dat je mag eten. Naarmate je langer in ketose bent, kun je hier iets losser mee worden. Gebruik je dagelijks meer dan 25 gram koolhydraten, dan zul je niet in ketose komen, maar ergens tussen wal en schip hangen; en dat is echt geen leuke plek. Je hebt dan steeds honger en aandrang om te eten; je lichaam schakelt niet over. Als wel je koolhydrateninname vermindert zonder in de ketonische verbranding te geraken, dan lijden je spieren eronder en krijg je om die reden te maken met spierafbraak. Jouw lichaam maakt dan nog steeds glucose aan uit het eiwit van je lichaam; van spiermassa dus. Als je niet goed oplet wat je eet, zit je zo aan die maximale 25 gram! Koolhydraten zitten in meer producten dan je denkt of denkt te weten. Voor je gezondheid moet je veel (groene!) groenten eten. Die zijn vaak koolhydraatarm maar micronutriëntenrijk (mineralen, vitaminen etc.). Die groene groenten gaan een groot deel van je dagelijkse voeding worden! 25 gram koolhydraten is, nogmaals, een maximum; het is een vereiste. Anders lukt het je niet om in ketose te raken!
Bij toepassing van de Optimale Ketogene Leefstijl (OKL) worden in jouw macro (iets) meer eiwitten dan vetten opgenomen. Dit in tegenstelling tot andere ketogene leefstijlen; die leggen de nadruk vooral op de vetten. Waarom OKL anders is en waarom dat vele vet niet/slechter werkt voor alle gevallen (de aanpak tegen epilepsie uitgezonderd!) leggen wij hieronder zo duidelijk en uitgebreid mogelijk uit, aan de hand van een voorbeeld. Dit horen wij vaak: “Huh?! Ik moet een OKL-macro gaan doen met zoveel meer eiwit en veel minder vet dan de macro die ik ooit kreeg in de ketoversie van eh…, tja van wie ook al weer? In plaats van een macro 5/15/80* en dus heel veel vet, moet ik nu ineens veel meer eiwit en minder vet gaan eten. Hoe kan dat nou? Als ik in ketose veel vet eet, val ik veel af; dat is toch wat keto is? Veel vet erin, veel vet eraf, nooit honger, snel veel afvallen: een wondermiddel?” *) 5/15/80 = 5khd/15eiwit/80vet, als % van calorieën Niet dus! Medicinale macro versus gewone macro: Laat ons proberen het simpel uitleggen. Die genoemde 5/15/80-macro is een medicinale macro en is bedoeld voor mensen met zware gezondheidsproblemen. Zij móéten zoveel vet eten omdat zij heel hoge ketonenstanden nodig hebben; specifiek om epilepsie, MS, verschillende typen kanker en andere ernstige ziekten aan te pakken. In deze gevallen moeten hoge ketonen ervoor zorgen dat er echt minimaal tot zelfs helemaal geen glucose beschikbaar is. Deze medicinale macro is niet bestemd voor “gewone mensen” met een afvalwens, met diabetes of andere niet neurologische of oncologische aandoeningen. De medicinale macro is alleen daarom al ongeschikt voor “gewoon” gebruik. En dus waarschijnlijk niet voor jou geschikt. Lijd je wel aan een ernstig ziektebeeld zoals hierboven genoemd en wil je overschakelen op een ketogene leefstijl, neem dan eerst contact met ons op. Wij hebben aantoonbare successen behaald met deelnemers die leden aan MS, epilepsie en ernstige vormen van hoge bloeddruk en lipoedeem. Elk van die gevallen vraagt een heel specifieke aanpak. Wij helpen je graag! De wetmatigheid van energieaanwending: Ongeacht hoeveel vet je bij je ketostart in een macro eet, je zult altijd afvallen als je koolhydraten reduceert tot 20 à 25 gram per dag. Jouw lichaam loost dan eerst veel water, want iedere gram gegeten koolhydraat houdt 4 gram water vast. En elke liter water minder is een kilo minder op de weegschaal. Bij koolhydraatbeperking val je dus altijd af. Bij een (her)start met keto ben je nog geen efficiënte vetverbrander; jouw lichaam wil nog steeds glucose. Daarom werden jaren geleden, toen keto weer in zwang kwam, de eerste macro’s opgezet met veel vet. Het lichaam zou dan gauw wennen aan vet als de primaire leverancier van energie in plaats van glucose. En je zou geen honger moeten lijden, want vet verzadigt. De beredenering achter deze veronderstelling is niet onlogisch. Ieder mens functioneert conform een wetmatigheid (1 –> 2 –> 3 –> 4) die bepaalt in welke volgorde je lichaam macronutriënten (alcohol/khd/eiwit/vet) aanwendt voor energie. Als eerste eventuele alcohol (1); je lichaam kan er niets mee en verbrandt deze calorieën met prioriteit om zich van dit kwalijke gif te ontdoen. Daarna de koolhydraten (2): die heb je net heel erg beperkt, dus is er niet veel. Als derde de eiwitten (3): wat over is na onderhoud, reparatie en bouw wordt verbrand - en wordt dus echt geen suiker als je veel eiwit eet. Eindelijk, als vierde en laatste, verbrand je vet (4). Eerst het vet dat je gegeten hebt en daarna je lichaamsvet. Dus als je weinig alcohol drinkt, weinig koolhydraten en te weinig eiwit eet, verbrand je sneller veel vet. In dit verhaal spelen insuline en andere hormonen overigens ook een belangrijke rol. Het voert echter te ver en is onnodig om dat allemaal nu en hier toe te lichten. Conclusie: Veel vet eten laat het lichaam geen andere optie dan in ketose te komen en dan optimaal vet te verbranden. Prima toch? Het zit dus nèt even anders, en minder plezierig dan je met de beredenering tot nu toe zou denken… Wij hebben een voorbeeld van een deelnemer die – elders - begon met een hoog vet-macro: in de eerste 56 dagen verdween ruim 15 kilo gewicht en in de vijf maanden daarna nog eens 12 kilo. Prachtige resultaten toch? Maar zijn streefgewicht was 80 kilo en wel drie maanden lang hing deze man er bewegingsloos vlak boven. De laatste vijf kilo gewichtsverlies leken onbereikbaar. Het was een "stall" waar met deze macro niet uit te komen was. Met een OKL-macro kreeg zijn verbrandingssysteem van ons een re-boot,. Binnen luttele weken was het streefgewicht bereikt en schoot hij zelfs door naar nog zes kilo minder!
Bij de Optimaal Ketogene Leefstijl (OKL) speelt je macro een hoofdrol. Macro is de afkorting van het woord macronutriënten. Die bestaan uit drie onderdelen: koolhydraten, eiwitten en vetten. Deze drie voedingsstoffen zorgen voor de brand- en bouwstoffen die jouw lichaam nodig heeft. Het is belangrijk te weten wat de waarden in jouw persoonlijke macro betekenen en waarom ze zo gekozen zijn. Jouw persoonlijke macro (vastgesteld op basis lengte en geslacht) geeft je de verhouding van de drie macronutriënten in je dagelijkse voedselinname. De juiste verhouding zorgt voor 2 belangrijke dingen: dat je in ‘ketose’ komt (en blijft) en dat je in elk geval voldoende eiwitten binnenkrijgt. Ketose veroorzaakt door het sterk beperken van ingenomen koolhydraten) is de fase waarbij jouw lichaam overgaat van het gebruiken van koolhydraten (= glucose, = suiker) als brandstof naar het ‘verbranden’ van vetten. Als je in ketose komt gaat het vet verbranden sneller en vooral makkelijker, waardoor je de door jou gewenste resultaten optimaal bereikt en behoudt. Indien nodig verandert jouw macro mee met je lichaamsbehoeften en dagelijkse inspanningen. Als je meer gaat sporten of veel afvalt moet jouw macro worden aangepast. Naast alle voordelen van ketose, moet je ook voldoende eiwitten eten om onderhoud en bouw van spieren en organen goed te ondersteunen. Jouw eigen macro geeft dus de hoeveelheid van de drie macronutriënten weer (de koolhydraten, eiwitten en vetten) die je dagelijks moet/mag eten. Bijvoorbeeld: als jouw macro op 25/100/90 is vastgesteld, dan mag je dus per dag 25 gram koolhydraten, 100 gram eiwit en 90 gram vet. Wij bepalen jouw OKL-macro in grammen. Dat werkt gemakkelijk omdat je alles wat je op een dag eet moet meten en vastleggen in grammen. Dat meten (wegen) zorgt ervoor dat je ook weet dat je binnen de macro blijft: niet teveel of te weinig. Dit lijkt bewerkelijk, maar wordt snel een automatisme. Met deze herkenningspunten èn door dit goed te doen, kun je heel makkelijk leren ervaren en begrijpen waarop je lichaam reageert. Met het genoemde voorbeeld-macro krijg je trouwens per dag 1310 kcal binnen: ongeveer 400 kcal minder dan de voor deze macro aangenomen basisbehoefte. En toch zul je geen hongergevoel kennen.
In de meeste gevallen is het vet wat je als allereerste wilt kwijtraken (in meer of mindere mate). Als je eenmaal in ketose bent geldt: hoe minder vet je eet, hoe meer je je eigen lichaamsvet gebruikt voor je dagelijkse energiebehoefte. Daarom zet OKL in het startprogramma jouw vet inname altijd (als je in gezonde toestand verkeert) nèt onder je eiwitgetal. Het is dan altijd hoog genoeg om je te verzadigen, maar laag genoeg om je dagelijkse calorie-inname iets lager dan jouw basisbehoefte te laten zijn. Vervolgens zal jouw lichaam dus steeds het eigen overtollige lichaamsvet moeten aanspreken. Door deze combinatie van verzadigend eiwit en voldoende vet zul je (in verreweg de meeste gevallen) nooit honger tussendoor hebben. Naar gelang je streefgewicht dichterbij komt kan de hoeveelheid vetinname worden verhoogd tot een zeker maximum, waardoor je dagelijkse calorie-inname gelijk wordt aan je energiebesteding. En dan blijf je op gewicht. Vet als onderdeel van je macro is dus flexibeler dan eiwitten of koolhydraten. Binnen het OKL-principe zien wij jou graag vetten beperken tot die welke horen bij eiwitonderdelen. Dus géén kokosolie of boter in je koffie, extra room, vetbommen etc. Maar liever volvette kaas en vette vis- en vleessoorten. Je lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid vet – namelijk 50 gram per dag – ècht nodig. Dat is ook altijd het minimum dat je moet eten. Jouw voorlopige maximum staat in je macro bij aanvang van het startprogramma en dat is vaak rond de 90 gram per dag. Verbruikte energie door middel van beweging versterkt in enige mate je inspanningen om tot gewichtsverlies te komen. Er is echter geen een-op-een-relatie met je gewicht of je verbruik op de loopband en de kcal vet die je verbrandt. Dat is omdat je door beweging ook spieren opbouwt. De ketogene leefstijl is het enige dieet dat dit voordeel substantieel biedt. Vaak verlies je zowel vet als magere (spier-)massa wanneer je een dieet volgt, waardoor jojo altijd het eindresultaat zal zijn. Belangrijk om te weten: in ketose en met voldoende eiwit wordt je lichaamseigen spiermassa nìet als energiebron gebruikt. Niet bewegen leidt alleen tot natuurlijke spierafbouw; als je minder weegt span je je minder in met allerlei gewone dingen. Daarom dus. Fanatieke sporters mogen hun serieus berekende kcal-verbruik ‘terug eten’, maar zullen van ons toegesneden adviezen krijgen hoe dat aan te pakken, terwijl de negatieve impact daarvan vermeden wordt.
Vlees en vis zijn de voornaamste bronnen van eiwitten (ofwel: proteïnen). Aan de hand van je geschatte dagelijkse energiebehoefte (op basis van jouw gender en lengte) bepalen wij de minimale hoeveelheid eiwitten die jij nodig hebt. Stel dat dit 100 gram per dag is: dan betekent dat dat je echt minimaal die 100 gram eiwitten móét eten! Meer mag, maar heb je waarschijnlijk niet nodig. Als je eiwitten eet moet je dit in porties van minimaal 30 gram per keer doen zodat de verwerking wordt geoptimaliseerd. Let op: 100 gram kipfilet heeft ongeveer 30 gram eiwit. In een gekookt ei zit 13 gram eiwit. Eiwit is het belangrijkste deel van je OKL-macro. Je hebt het nodig voor onderhoud en nieuwbouw van organen, spieren etc. Niet genoeg eiwit (zoals wellicht in een eerdere macro voor jou is berekend?) leidt tot veel ongemakken en gemiste lol! Zeker als je wilt afvallen is genoeg eiwit essentieel; het verzadigt veel beter dan vet! Veel ketogene methoden die nu populair zijn, zijn nog gebaseerd op heel veel vet, matig eiwit en weinig koolhydraten. Het zogenaamde medicinale systeem, wat eigenlijk in oorsprong bedoeld is om kinderen van epilepsie te genezen. Dit systeem werkt voor gewone mensen maar een paar maanden. Het vele vet dat je eet laat jouw lichaam geen keus: het komt in ketose. Maar op een zeker moment raakt het zo vetverzadigd, dat het ook alleen maar het ingenomen vet verbrandt, terwijl jij waarschijnlijk wil dat ook het eigen overtollige lichaamsvet als energiebron wordt aangewend. Maar door de geringe hoeveelheid eiwit in het medicinale systeem worden door jouw lichaam al heel gauw spieren afgebroken voor de eiwitbehoeften die iedereen heeft. En dat is bij normale situaties dus volstrekt niet gewenst. Daarom zorgt een OKL-macro altijd voor voldoende eiwit. En daarom komen veel vastgelopen mensen bij ons; vastgelopen op te weinig eiwit en te veel ingenomen vet. Rond de 100 gram eiwit minimaal is dus een vereiste en daarom zo bepaald! Zonder deze hoeveelheid eiwitten zal OKL je niet lukken.
Bij vasten wordt er NIET gegeten voor een bepaalde periode. Wel wordt er naar behoefte gedronken: water, thee, koffie of bouillon. Voedingssuppletie en inname van vooral zout en kalium is ook toegestaan; zelfs wenselijk. Tijdens een vastenperiode van 3 dagen worden er al nieuwe orgaancellen door het lichaam aangemaakt en schakelen lichaamsprocessen om naar een andere vorm van behoud. Vasten in ketose is relatief eenvoudig, omdat de bloedsuikerspiegel gelijk blijft en er dus geen hongergevoel optreedt. Bij OKL wordt vasten als bijzonder wenselijk gezien wanneer jouw lichaam standaard het eigen lichaamsvet als brandstof gebruikt. Niet een halve dag vasten, maar een aantal dagen tot zelfs weken aaneen. Voordat je dit (moeiteloos!) kunt, moet jouw lichaam eerst heel goed fat adapted zijn en ten minste een jaar lang streng-keto/OKL gepresteerd hebben. Dus na ons 4 weeks startprogramma lukt dit echt nog niet. En voor veel mensen hoeft dit ook niet. Eten heeft namelijk ook een sociale functie. Maar voor sommige ziektebeelden is (langdurig) vasten de beste manier om genezing te bevorderen. En dan is de motivatie voor vasten vaak binnen handbereik. Wat vasten betreft: niets móét, maar als je het wilt dan màg het natuurlijk wel! Wij hebben veel kennis over vasten en wij kunnen je voorzien van goede tips om het zo gezond en energiek mogelijk te doen. Indien gewenst kan het ook onder onze dagelijkse begeleiding; niet alleen ter motivatie, maar ook als controle op jouw gezondheid. Je zult versteld staan van de kracht van niets eten!
De OKL-leefstijl bepleit voor eten en slapen een circadisch ritme; dus met de zon mee. Je staat op als de zon opkomt, neemt een groot ontbijt (met veel eiwit) en een laatste kleinere maaltijd zo vroeg mogelijk in de avond. Als de zon ondergaat is het bedtijd. Als de laatste lichte maaltijd bijvoorbeeld om zeven uur ’s avonds gebruikt wordt, en het ontbijt de volgende dag om zeven uur ’s morgens, dan is er in feite al twaalf uur gevast! En dat is ideaal voor allerlei lichaamsprocessen.
Ketogriep is een suiker-afkickverschijnsel, gecombineerd met een tekort aan zout, magnesium en kalium. Het wordt veroorzaakt door het vochtverlies dat hoort bij een sterke vermindering van koolhydraten. Je voelt je lamlendig, futloos, rillerig: net alsof je griep hebt. Suppletie met de juiste voedingssupplementen (van correcte samenstelling en in correcte dosis) voorkomt dit verschijnsel. Loop je het toch op? Drink een beker bouillon, aangevuld met flink wat extra zout (ongeveer 5 gram), en binnen een paar minuten voel je jezelf weer opknappen!
Je kunt heel gemakkelijk controleren of en hoe sterk je in ketose bent door te plassen op een zogenaamde Ketostix. De mate van verkleuring van de stick toont de status van jouw ketose. Voordat de 28 dagen van het Keto – OKL startprogramma beginnen ontvangt elke deelnemer van ons een startpakket. Daarin zitten de juiste voedingssupplementen in de juiste hoeveelheden, evenals 50 Ketostix. Daarmee kun je vanaf de vierde dag tweemaal per dag testen of en hoe sterk je in ketose bent. Je plast op zo’n stick en de mate van verkleuring toont de status van jouw ketose. Het Keto – OKL Startprogramma duurt vier weken en kost, inclusief verzending en btw, slechts € 29,- en zal direct bij intekening worden gefactureerd en uiterlijk vijf dagen voor de gekozen startdatum betaald moeten zijn. Je ontvangt dan alles ruim op tijd.
Je meet tweemaal (2x) per dag - bij het opstaan en voor het slapen gaan - de volgende zaken:  Gewicht in kilo’s (’s morgens eerst plassen op de Ketostix; vóór het wegen dus).  Ketose-status via ketose stix.  Omvang in centimeters van buik, heup en bovenbeen: onder heup en boven knie (1x p/d).  Glucose in mmol (alleen voor diabeten van toepassing). De scores van deze metingen rapporteer je de volgende dag via het online formulier dat je hiervoor wordt opgegeven.
De bij KetoServices meest voorkomende OKL-macro is 27/109/99-175f (27 gram khd/109 gram eiwit/99 gram vet voor een vrouw (female) met 1m75 lengte). Een medicinale macro daarentegen is bijvoorbeeld: 5/15/80 (5 gram khd/15 gram eiwit/80 gram vet). Een macro met een dergelijk hoog vetaandeel is bedoeld voor mensen met zware gezondheidsproblemen. Zij móéten zoveel vet eten omdat zij heel hoge ketonenstanden nodig hebben; specifiek om epilepsie, MS, verschillende typen kanker en andere ernstige ziekten aan te pakken. In deze gevallen moeten hoge ketonen ervoor zorgen dat er echt minimaal tot zelfs helemaal geen glucose beschikbaar is. Deze medicinale macro is niet bestemd voor “gewone mensen” met een afvalwens, met diabetes of andere niet neurologische of oncologische aandoeningen. De medicinale macro is alleen daarom al ongeschikt voor “gewoon” gebruik. Lijd jij aan een ernstig ziektebeeld zoals hierboven genoemd en wil je overschakelen op een ketogene leefstijl, neem dan eerst contact met ons op. Wij hebben aantoonbare successen behaald met deelnemers die leden aan MS, epilepsie en ernstige vormen van hoge bloeddruk en lipoedeem. Elk van die gevallen vraagt een heel specifieke aanpak. Wij helpen je graag!
Onderdeel van het programma is het correct gebruik van drie kernsupplementen. Dit is zo belangrijk dat wij bij deelname aan het startprogramma als voorwaarde stellen dat twee van de drie voedingssupplementen bij ons besteld worden voordat het programma begint. Wij willen zeker weten dat je de juiste supplementen slikt, met een correcte samenstelling en in de correcte dosis. Het gaat om Magnesium Malaat en Kalium Bicarbonaat. In combinatie met de juiste dagelijkse hoeveelheid Zout extra (die je zelf kunt leveren) kun je dan bijna altijd de zogenaamse ketogriep (in het Engels: keto flu) vermijden. In de FAQ vind je meer uitleg over ketogriep / keto flu. Zekerheid omtrent correcte types en dosering voedingssupplementen helpen ons ook problemen uitsluiten, omdat we dan zeker weten dat je geen of verkeerd samengestelde/gedoseerde supplementen gebruikt.
Vegetarisme/veganisme en OKL zijn geen match! OKL houdt in: heel weinig koolhydraten, heel veel eiwitten (vlees en vis dus) en relatief veel (liefst dierlijke) vetten. Mensen die het vetegarisme/veganisme als leefstijl aanhangen halen hun eiwitten voornamelijk uit peulvruchten. Laat daar nu behoorlijk veel koolhydraten in zitten! De combinatie OKL - vegetarisme/veganisme is daardoor eigenlijk al niet te maken. Je zult dan al snel toevlucht moeten vinden in eiwitpoeders, en die staan wij niet voor. De wetenschappelijke onderzoeken die de effecten van OKL onderbouwen tonen aan dat eiwitten en vetten van een dierlijke oorsprong het beste (gezondheids-)resultaat geven.  Een carnivore leefstijl biedt wèl alle mogelijkheden voor keto/OKL.